สำหรับผู้หญิงอย่างเราๆ แล้ว เรือนร่างที่ฟิตแอนด์เฟิร์มเป็นเรื่องสำคัญมากเลยนะคะ หลายคนหุ่นผอมเพรียว ดูดี แต่ดันมีเซลลูไลท์ซะนี่ กลายเป็นว่าหมดความมั่นใจในการแต่งตัวไปเลย จะเปิดตรงนั้นตรงนี้ก็ไม่กล้า กลัวเห็นผิวเปลือกส้มไปหมด วันนี้เราเลยมีวิธีดีๆ ในการลดเซลลูไลท์มาฝากกันค่ะซิส ขอบอกว่าไม่ยากอย่างที่คิดหรอกนะจ๊ะ

1. เลือกกินอาหารหน่อย

บางคนเป็นสาวกไขมันค่ะ เห็นหมูสามชั้น หนังไก่ มันเนื้อวัวเป็นไม่ได้ พุ่งเข้าใส่ไม่ยั้งเลยจ้า แล้วแบบนี้จะไม่ให้มีเซลลูไลท์ได้ยังไงล่ะซิส สิ่งที่ควรทำถ้าอยากลดเซลลูไลท์ให้หุ่นสวยเช้ง คือต้องเลือกกินค่ะ ไขมันสัตว์กินได้นะ แต่ต้องอยู่ในรระดับที่พอดี และควรกินอาหารที่มีเส้นใย กากใย ธัญพืช และผัก ผลไม้เยอะๆ เพื่อช่วยในการขับถ่าย กำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายค่า

2. ดื่มน้ำเปล่ามากๆ

เพื่อร่างกายที่สดชื่น สุขภาพดี ดื่มน้ำเปล่าเถอะค่ะ พวกน้ำอัดลม น้ำหวานต่างๆ นานๆ ดื่มทีได้เราไม่ว่า แต่ไม่ใช่ว่าดื่มทุกวันวันละหลายแก้ว เมื่อร่างกายขาดน้ำผิวจะแห้งเหี่ยว เมื่อผิวดูฟีบลงก็มีแนวโน้มที่เซลลูไลท์จะเห็นชัดมากขึ้นด้วยค่ะ เพราะฉะนั้นดื่มน้ำเปล่ากันให้เพียงพอกับร่างกายในแต่ละวันเถอะนะคะ

3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

อดมาแค่ไหน ก็แพ้เซลลูไลท์อย่างเธออออ~ ต่อให้เลือกกินให้ตายยังไง แต่ถ้าไม่ออกกำลังกายก็เท่านั้นนะจ๊ะ เซลลูไลท์เป็นไขมันส่วนเกิน ในเมื่อมันเกินออกมาก็ต้องกำจัดออกด้วยการออกกำลังกายค่ะ ไม่ต้องถึงขนาดไปเข้ายิม แค่เดินหรือวิ่งรอบหมู่บ้าน หรือเล่นโยคะ เต้นแอโรบิกก็ช่วยได้เหมือนกันจ้า

4. นวดร่างกายบ้าง

การนวดนอกจากช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายแล้ว ยังสามารถลดเซลลูไลท์ได้เหมือนกันนะจ๊ะ เพราะการนวดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและระบายน้ำเหลือง รวมทั้งนวดไขมันในร่างกายให้ไหลเวียนได้คล่องขึ้น ใครที่ไม่อยากไปที่ร้านนวดเดี๋ยวนี้เค้าก็มีอุปกรณ์สำหรับนวดด้วยตัวเองเหมือนกันนะจ๊ะ สะดวกสุดๆ

5. สครับผิวสักหน่อย

ข้อดีของการสครับผิวคือช่วยกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เพื่อเผยผิวใหม่ที่กระจ่างใสกว่าเดิม และยังช่วยระบายน้ำเหลือง เพิ่มการหมุนเวียนของเลือดได้ดีขึ้นด้วยค่า แนะนำให้ลองใช้สครับกาแฟดูค่ะ เพราะคาเฟอีนช่วยกระชับผิวและทำให้ผิวชุ่มชื้นขึ้นด้วยนะจ๊ะ

6. ใช้เซรั่ม

ขนาดผิวหน้ายังมีสกินแคร์เลยค่ะซิส เพราะฉะนั้นเซลลูไลท์ตามร่างกายก็มีครีมบำรุงเหมือนกันจ้า ใครที่ไม่ชอบความเหนียวเหนอะให้เลือกใช้เป็นแบบเซรั่มจะดีกว่า เมื่อใช้เป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับผิว กระชับผิว ลดเซลล์ไขมัน ทำให้เซลลูไลท์ลดน้อยลงจ้า

7. เลือกใส่เสื้อผ้าที่กระชับผิว

สังเกตไหมคะซิส? เวลาแต่งตัวโชว์เนื้อหนังจะมีบางจุดที่เราเห็นเซลลูไลท์ได้ชัดเจนมากๆ นั่นก็คือขาค่ะ บางคนก็มีที่แขน หน้าท้องด้วย ใครที่มีเซลลูไลท์แนะนำให้ใส่เสื้อผ้าที่กระชับสัดส่วนเลยค่ะ นี่เป็นวิธีที่เร็วที่สุดและทำได้ง่ายที่สุดด้วยค่า

8. ใช้โลชั่นผิวแทน

สายฝ. ผิวแทนน่าจะมีอยู่แล้ว ขอบอกว่ายิ่งผิวขาว ยิ่งเห็นเซลลูไลท์ชัดและดูซีด ดูสุขภาพไม่ดีด้วยค่ะ ซึ่ง Self-Tanner ช่วยปรับผิวให้แทนขึ้น ทำให้ผิวสุขภาพดีขึ้นและพรางเซลลูไลท์ได้ค่า แต่ก็แค่ชั่วคราวนะคะ เราแนะนำว่าให้ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะดีมากค่ะ

9. ทำทรีตเมนต์

วิธีนี้เหมาะสำหรับคนที่ไม่อยากออกกำลังกายหนักๆ มีเงิน และอยากได้ผลแบบรวดเร็วค่ะ การทำทรีตเมนต์ช่วยลดเซลลูไลท์ได้จริง เพราะจัดการปัญหาได้ตรงจุด หลังจากทำแล้วบริเวณที่ทำอาจจะมีอาการบวมหรือช้ำเล็กน้อย ใครที่สนใจก็ปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีกว่าค่ะ จะได้รับคำปรึกษาและวิธีการที่เหมาะสมกับตัวเองยังไงล่ะจ๊ะ

ขอบคุณ cosmopolitan, oceansoils, totalsororitymove, happilygrey, hapatime, aljamila, wikihow
, bloglovin, tigermist, fashionn-killah, today

อัพเดทข่าวสารนิตยสารผู้หญิงผ่านทาง LINE ฟรี
Add friend ที่ ID : @ladyissue (มี@นำ)

หนึ่งในเคล็ดลับการลดน้ำหนักมักจะมีข้อที่บอกว่าให้เข้านอนให้ไวใช่ไหมคะ? เพราะยิ่งดึกยิ่งหิว ไม่รู้ทำไมเหมือนกัน แล้วการกินตอนดึกดื่นทำให้อ้วนได้ดีนักแหละ เพราะไอ้ที่เรากินเข้าไปมันไม่ได้เผาผลาญ สุดท้ายเราก็เข้านอนอยู่ดี แต่ใครที่เลี่ยงไม่ได้จริงๆ เกิดหิวตอนกลางคืนขึ้นมา จะกินอะไรดีที่ไม่ทำให้อ้วน? ตามมามุงได้เลยจ้า

1. ผลไม้สดกับถั่ว

แทนที่จะกินขนมขบเคี้ยวไร้ประโยชน์ ผลไม้สดสักชิ้นสองชิ้นอร่อยกว่ากันเยอะ เพราะผลไม้สดกับถั่วเป็นของกินที่มีเส้นใยและโปรตีน อิ่มอร่อยแล้วยังดีต่อสุขภาพด้วยนะจ๊ะ กลับกันให้เลี่ยงผลไม้อบแห้งเอาไว้ เพราะมีน้ำตาลสูง ไม่ต่างอะไรกับขนมขบเคี้ยวเลยค่ะ กินบ่อยๆ แล้วอ้วนแน่นอน

2. แครกเกอร์จิ้มกัวคาโมเล

อาจจะมีคนไม่รู้จัก แต่กัวคาโมเลคืออะโวคาโดดิพ เป็นของกินเล่นของชาวเม็กซิกันนั่นเองค่า ใครที่อยากกินอะไรหนักหน่อยแนะนำเมนูนี้ เพราะอะโวคาโดไม่ทำให้อ้วน และมีรสชาติอร่อย ส่วนที่ควรระวังคือแครกเกอร์ ไม่ควรเลือกแบบที่ไขมันสูง พวกขนมขบเคี้ยวเนี่ยตัวดีเลยซิส แนะนำว่าให้เลลือกแบบที่มีเส้นใยสูง น้ำตาลต่ำจะดีมากจ้า

3. ธัญพืชอัดแท่ง

ใครที่ชอบกินอะไรง่ายๆ ขอแค่ให้อยู่ท้องก็พอแนะนำเป็นธัญพืชอัดแท่ง หรือ Energy Bars ได้เลยค่ะ แต่ไม่ใช่ว่าทุกแบบจะเหมือนกันหมด ตอนซื้อลองอ่านฉลากข้างหลังดูอันที่น้ำตาลน้อยหน่อยจะดีต่อสุขภาพมากเลยนะจ๊ะ

4. น้ำเปล่าหรือชาสมุนไพร

ตอนดึกไม่มีอะไรเริ่ดเท่าน้ำอัดลมแล้วค่ะ ซู่ซ่าซะเหลือเกิน แต่แน่นอนว่าแคลอรี่ก็พุ่งปรู๊ดเลยเหมือนกัน แนะนำว่าถ้าอยากลดน้ำหนัก น้ำเปล่าตอนกลางดึกคือดีที่สุด รองลงมาคือชาสมุนไพรต่างๆ แต่ตอนชงห้ามใส่น้ำตาลเพิ่มนะคะ แน่นนอนว่าดูข้างกล่องให้ดีด้วย เพราะชาบางประเภทมีค่าน้ำตาลสูงทีเดียว อาจจะทำให้อ้วนได้นะคะ

5. โยเกิร์ตกับผลไม้

เราเชื่อว่ามีสาวหลายคนตกดึกแล้วอยากกินของหวาน แต่ของหวานพวกเค้ก น้ำหวานมันทำให้อ้วนมากกกก แต่ใครที่อดใจไม่ไหว เรามีทางออกมาให้ค่ะ โยเกิร์ตกับผลไม้ก็พอจะเป็นของหวานเฮลท์ตี้ๆ ทดแทนกันได้ในตอนกลางคืนนะซิส เลือกแบบที่เป็น Low Fat หน่อย ก็ช่วยได้มากเลยค่ะ

6. ข้าวโอ๊ต

ปกติข้าวโอ๊ตจะกินเป็นอาหารเช้าใช่ไหมคะ แต่ถ้าเกิดหิวตอนกลางคืนก็สามารถทำกินได้เหมือนกัน ใส่ผลเบอร์รี่ เมล็ดเจียลงไปหน่อย ช่วยให้อิ่มท้องและรสชาติกลมกล่อมมากขึ้นด้วยจ้า

7. ดาร์กช็อกโกแลต

สาวกช็อกโกแลตจะต้องถูกใจข้อนี้ การกินช็อกโกแลตตอนกลางคืนทำให้อ้วนได้จริงๆ แต่ถ้าเป็นดาร์กช็อกโกแลตก็พอหยวนๆ ให้ได้ค่ะซิส เพราะดาร์กช็อกโกแลตน้ำตาลน้อยกว่าช็อกโกแลตแบบอื่น แต่ไม่แนะนำให้กินเยอะอยู่ดี สักสองสามชิ้นพอให้หายอยากก็พอแล้วค่ะ

ขอบคุณ thethirty, verywellfit, livestrong, dossierblog, cookieandkate, joyfulhealthyeats, maryljean, iowagirleats, onelovelylife, ohmygoddess

อัพเดทข่าวสารนิตยสารผู้หญิงผ่านทาง LINE ฟรี
Add friend ที่ ID : @ladyissue (มี@นำ)

สังเกตไหมคะซิส สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงไปทำให้เรากินอาหารเปลี่ยนตามไปด้วย อย่างหน้าหนาวเราก็จะกินแต่ของร้อน ให้พลังงานเยอะเพื่อช่วยสะสมไขมัน สร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย แต่ช่วงหน้าร้อนแบบนี้ เราก็กินอาหารอีกอย่างนะคะ สาวรักสุขภาพมาทางนี้้เลย เรารวบรวมอาหารเฮลท์ตี้ๆ สำหรับหน้าร้อนมาฝากกันที่นี่แล้วค่า จะได้หุ่นสวยรับซัมเมอร์ไปด้วยกันยังไงล่ะจ๊ะ!

ใช้เครื่องเทศปรุงอาหาร

ปกติเวลาเราทำอาหารก็มักจะใช้ซอสปรุงรสง่ายๆ เนอะ แต่ในช่วงหน้าร้อนแนะนำให้ใช้เครื่องเทศแทนซอสสังเคราะห์จะดีต่อสุขภาพกว่านะจ๊ะ พวกพริกขี้หนู อบเชย ขิง และขมิ้น เครื่องเทศที่มีรสเผ็ดร้อนจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น ลดความอยากอาหารให้ลดลงด้วยแหละซิส

เกลือหิมาลายันดีกว่า

หลายคนไม่รู้จักว่าเจ้าเกลือหิมาลายันนี่คืออะไร มันคือเกลือสีชมพูค่ะ เป็นเกลือทะเลที่มีคุณภาพดีกว่าเกลือสีขาวที่ผ่านกระบวนการทางเคมีมาแล้ว อยากสุขภาพดี ไม่บวมน้ำจากรสเค็มของน้ำปลา แนะนำให้เปลี่ยนมาใช้เกลือหิมาลายันดีกว่าจ้า

น้ำสลัดทำเอง

สาวที่ชอบกินสลัดผักเป็นชีวิตจิตใจระวังหน่อยก็ดีค่ะ สลัดผักช่วยให้สุขภาพดี หุ่นสวยไร้ไขมันก็จริง แต่น้ำสลัดไม่ได้ช่วยในเรื่องนี้นะคะ เผลอๆ อ้วนเพราะน้ำสลัดนี่แหละ ทางที่ดีทำน้ำสลัดเองเลยค่ะซิส สูตรง่ายๆ เลยก็คือเอาน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว เกลือ และเครื่องเทศผสมกันจนได้รสที่พอใจค่อยเอาไปกินกับสลัดผักนะจ๊ะ

ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตา

อากาศร้อนก็ต้องกินของหวาน! แต่น้ำตาลที่สาวๆ กินเข้าไปในร่างกายในแต่ละวัน รู้ไหมคะว่ากินมากไปส่งผลเสียต่อสุขภาพขนาดไหน? นอกจากโรคจะถามหาแล้ว ยังทำให้หน้าแก่เร็วอีกต่างหาก แต่ใครที่เลี่ยงไม่ได้ อยากกินของหวานจริงๆ แนะนำให้ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาลจะดีกว่าจ้า

น้ำเปล่าดีที่สุด

ช่วงหน้าร้อนเราจะอยากดื่มของหวานๆ สดชื่นๆ กันมากกว่าปกติใช่ไหมล่ะคะ บางคนนี่ดื่มหลายแก้วต่อวันเลยทีเดียว ซึ่งมันมากเกินไปหน่อย เสี่ยงอ้วนนะคะซิส! เป็นไปได้พยายามดื่มน้ำเปล่าเย็นๆ จะดีกว่านะจ๊ะ ช่วยให้สดชื่นแล้วยังไม่มีแคลอรี่ด้วย เฮลท์ตี้สุดๆ

ผลไม้แช่เย็น

แทนที่จะกินบิงซู น้ำแข็งใส หรือเครื่องดื่มหวานเย็นต่างๆ ให้น้ำหนักขึ้นเล่นๆ หันมากินอะไรที่ดีต่อสุขภาพดีกว่าค่ะ ผลไม้แช่เย็นก็หวานเย็นชื่นใจได้เหมือนกันนะคะ แถมยังเฮลท์ตี้ด้วย สำหรับหน้าร้อนก็ต้องเป็นแตงโม เมลอน แคนตาลูปแช่เย็น รับรองว่าหวานสดชื่นถึงใจเลยค่า

เครื่องดื่มที่ทำจากผลไม้

แน่นอนว่าทำเองดีกว่าค่ะ เพราะถ้าไปสั่งตามร้านมักจะเป็นเครื่องดื่มผลไม้ที่ใส่น้ำตาลเยอะมากๆ เพราะฉะนั้นทำเองโดยลดปริมาณน้ำตาลลงดีที่สุดจ้า สำหรับหน้าร้อนก็มีน้ำส้ม น้ำมะนาว น้ำแตงโมที่ดื่มแล้วชื่นใจ แต่ใครอยากทำน้ำผลไม้แบบอื่นบ้างก็แล้วแต่ความชอบเลยจ้า

ขอบคุณ getthegloss, womansday, food, weheartit, saltandritual, rawvana, susanfrancis, azusa25,
rawvana, jourdansloane

อัพเดทข่าวสารนิตยสารผู้หญิงผ่านทาง LINE ฟรี
Add friend ที่ ID : @ladyissue (มี@นำ)

สุขภาพร่างการเป็นเรื่องสำคัญมากในยุคนี้ที่หลายคนไม่ว่าผู้หญิงผู้ชายหันมาออกกำลังการในรูปแบบต่างๆ ที่ตัวเองถนัด แต่สำหรับคนที่ออกกำลังการเพื่อให้น้ำหนักลด หรืออยากให้ตัวเองดูผอมนั้นก็อาจจะต้องควบคุมอาหารไปด้วย แต่บางทีไม่ก็ไม่ค่อยช่วยเท่าไรเพราะมันก็ยังไม่ลงอยู่ดี อาจเป็นเพราะพฤติกรรมการคิดคุณยังเหมือนเดิม เพราะฉะนั้นคุณต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองในเรื่องของการกินใหม่นะคะ

How to 5 วิธีกินที่ถูกต้องสำหรับคนอยากผอม

1.หยุดการกินทุกอย่างในเวลาที่กำลังดูทีวี

ใครที่ชอบทานข้าวในเวลาดูทีวีนั้นคือสิ่งที่คุณกำลังทำร้ายตัวเองอย่างมาก เพราะมันจะทำให้คุณกินเยอะกว่าเดิมหลายเท่า เกิดจากการที่คุณเพลิดเพลินกับการดูทีวีทำให้คุณไม่ได้สนใจในการกินและทำให้คุณตักข้าวเข้าปากโดยไม่รู้ตัวว่าทานไปเท่าไหร่แล้ว และคุณก็จะกิน กิน กิน จนคุณดูทีวีจนจบโดยลืมไปว่าคุณอิ่มมากแค่ไหน

2.ดื่มน้ำ ดื่มน้ำ ดื่มน้ำ

การดื่มน้ำเยอะๆ เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพอยู่แล้วในการช่วยล้างพิษและไขมันออกจากร่างการ ฉะนั้นคุณควรดื่มน้ำเยอะๆ เวลาคุณหิวเพื่อที่จะได้ทานอาหารได้น้อยๆ โดยคุณจะอิ่มน้ำแทน และอย่าลืมนอนให้เร็วๆ และฉี่ก่อนนอนด้วยนะคะ เดียวจะตื่นมาฉี่ตอนดึงและออกมาหาอะไรกิน

3.รับประทานอาหารว่างพร้อมกับน้ำ

สำหรับใครที่อดใจไม่ไหวอยากเหลือเกินที่จะทานขนมหวานหรือสิ่งที่ทำให้คุณอ้วน ถึงมันจะไม่ควรทานแค่ไหนแต่ในใจก็ยังอย่างอยู่ดี แต่ถ้าคุณอดใจไม่ไว้จริงๆ คุณก็สามารถทานได้แต่ต้องทานเพียงน้อยนิดและดื่มน้ำไปเยอะๆ เพื่อให้อิ่มและกินต่อไม่ได้ ทานให้หายอยากพอนะคะสาวๆ

4.ห้ามรับประทานอาหารจนอิ่ม

สำหรับใครที่ทานอาหารในปริมาณเยอะๆ แสดงกระเพาะของคุณได้จดจำปริมาณนั้นไว้แล้ว เพื่อเป็นการใส่ความจำใหม่ คุณต้องหลอกตัวเองว่าอิ๋มแล้ว เช่น เมื่อก่อนคุณทาน 10 ช้อนคุณอิ่มแต่หลังจานี้คุณจะต้องอิ่มแค่ 7 ช้อน กินแบบนี้ทุกวันแล้วท้องของคุณจะชินเอง แรกๆอาจจะยากหน่อยนะคะแต่ต้องอดทนมากๆ

5.การกินในแต่ละวัน

มันเป็นสิ่งที่ไม่สามารถปฏิเสธได้เลยกับการออกไปพบปะรับทานอาหารกับเพื่อน กับลูกค้า หรือแม้แต่เจ้านาย  ที่จะพาไปกินมื้อหนักๆ ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็ควรลดปริมาณอาหารระหว่างวันแทน เพื่อเก็บไว้กินมื้อใหญ่แทนนะคะ มีคนเคยบอกว่ายิ่งหิวเท่าไรยิ่งกินได้น้อยเท่านั้น

อย่าลืมออกกำลังการกันด้วยนะคะ

credit : popculture , pinterest.

อัพเดทข่าวสารนิตยสารผู้หญิงผ่านทาง LINE ฟรี
Add friend ที่ ID : @ladyissue (มี@นำ)

ใครๆ ก็อยากมีหุ่นสวย ผอมเพรียวกันทั้งนั้น และสองอย่างที่ต้องทำควบคู่กันเพื่อให้ได้มาซึ่งหุ่นดี ก็คือการออกกำลังกายที่ดีและเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งสิ่งที่สาวๆ หันมาเลือกทานมากในตอนนี้ก็คือ ผลไม้ ทาง Ladyissue.com จึงอยากมาแนะนำผลไม้ 7 อย่างที่แคลอรี่ต่ำให้สาวๆ ได้เลือกกินกันแบบไม่ต้องกลัวอ้วน ดังนั้นอย่ารอช้าให้เสียเวลาเลื่อนลงไปอ่านเลยค่า

แตงโม 30 แคลอรี่ / 100 กรัม

เป็นผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบมาก จึงทำให้กินแล้วอิ่มไว ทั้งยังมีเส้นใยอาหารสูง นอกจากจะช่วยลดความอ้วนได้อย่างดีเยี่ยมแล้ว ยังช่วยในเรื่องการขับถ่ายคล่องอีกด้วยค่ะ

กีวี 61 แคลอรี่ / 100 กรัม

อีกหนึ่งผลไม้รสหวานอมเปรี้ยวที่สาวๆ เลือกกิน เพราะอุดมไปด้วยแคลเซียม แมกนีเซียมและโพแทสเซียม มีวิตามินซีสูง แถมยังช่วยเรื่องความสวยของสาวๆ อีกด้วย ทั้งต้านอนุมูลอิสระและสร้างคอลลาเจนให้กับผิว

กล้วย 60 แคลอรี่ / 1 ลูก

เป็นผลไม้ที่มากไปด้วยสรรพคุณ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินบี 1 และบี 2 ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ป้องกันอาการตัวบวม และมีกากใยอาหารสูง จึงช่วยในเรื่องการท้องผูกได้อีกด้วย

แอปเปิ้ล 50 แคลอรี่ / 100 กรัม

เรียกว่าเป็นผลไม้ยอดฮิตสำหรับสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่เลยค่ะ เพราะทั้งอิ่มท้องและให้ความหวานแบบแคลอรี่ต่ำ ที่สำคัญยังดีต่อระบบเผาผลาญ ช่วยดักไขมันในร่างกายอีกด้วยนะคะ

มะละกอ 43 แคลอรี่ / 100 กรัม

เป็นที่ทราบกันดีว่าท้องผูกเมื่อไหร่มะละกอช่วยได้ เพราะอุดมไปด้วยสารและเอนไซม์ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหารนั่นเอง นอกจากนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่หลายชนิด จึงช่วยบำรุงผิวพรรณไม่ให้ดูแก่ก่อนวัย

สตรอเบอร์รี่ 10 แคลอรี่ / 1 ลูก

ถือเป็นผลไม้ที่สาวๆ โปรดปรานเลยค่ะ เพราะมีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน เหมาะกับการกินเพื่อลดความอ้วน ทั้งยังเต็มไปด้วยวิตามินซีและสารฟลาโวนอยด์ ช่วยป้องกันหวัด พร้อมกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ให้ผิวเนียนนุ่มอีกด้วยค่ะ

แก้วมังกร 60 แคลอรี่ / 100 กรัม

สาวๆ หลายคนเลือกรับประทานแก้วมังกรเป็นอาหารเย็น เพราะเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูงและแคลอรีต่ำ แถมยังมีรสหวานอร่อย ทั้งยังเป็นผลไม้ที่อีกหนึ่งชนิดที่มีวิตามินซีสูงมาก ดังนั้นจึงช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยใสไปในตัว

รู้แบบนี้แล้ว สาวๆ คนไหนกำลังลดน้ำหนักอยู่ก็ลองเลือกผลไม้ 7 อย่างนี้ มาสลับเปลี่ยน หมุนวนกินกันไปนะคะ จะได้ไม่เบื่อ แถมกินแล้วยังได้หุ่นผอม + ผิวสวยไปในตัวอีกด้วย

ขอขอบคุณรูปภาพจาก pinterest

อัพเดทข่าวสารนิตยสารผู้หญิงผ่านทาง LINE ฟรี
Add friend ที่ ID : @ladyissue (มี@นำ)

อยากเป็นสาวหุ่นลีน ผอมๆ เพรียวๆ นอกจากจะออกกำลังกายแล้ว ยังต้องควบคุมอาหารและเลือกทานอาหารที่ดีด้วยนะคะ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ในการสร้างหุ่นลีนสวยมาฝากสาวๆ เลดี้ให้เอาไปฟิตบอดี้กันจ้า

1. เลือกรับประทานอาหาร

ใครเป็นสายบุฟเฟ่ต์ต้องทำใจไว้ก่อน ! ปรับเปลี่ยนวิธีการกินให้ถูกต้อง ดูแลสุขภาพ ลด ละ เลิก อาหารที่ทำลายสุขภาพ เราทำได้ !

2. ดื่มน้ำ

ร่างกายมีส่วนประกอบจากน้ำเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นเราควรดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวัน เพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันให้มากขึ้น

3. งดของ ทอด มัน หวาน เค็ม

พักก่อนกับมื้ออาหารจัดเต็ม ทอด มัน หวาน เค็ม แล้วปรับเปลี่ยนมากินอาหารคลีนกันเถอะ

4. ทานผักผลไม้ให้มากขึ้น

เปลี่ยนจากชานมไข่มุก มาเป็นผลไม้ระหว่างกัน เช่น แตงโม มะละกอ ฝรั่ง แอปเปิ้ล เพื่อสุขภาพที่ดีนะคะทุกคน

5. ทุกมื้อโปรตีนห้ามขาด !

การจะสร้างหุ่นลีน ในแต่ละวันเราต้องได้โปรตีนที่เหมาะสมด้วย และโปรตีนที่ดีที่สุด ก็คือโปรตีนจากพืช Power Protein โปรตีนจากพืช 7 ชนิด และมีส่วนผสมของวิตามินอีก 21 ชนิด ! กินแทนมื้ออาหาร 100 Kcal/ซอง แนะนำทานมื้อละ 2 ซอง ช่วยควบคุมน้ำหนัก มี 2 สูตร Active ช่วยเพิ่มพลัง สดชื่น กระปรี้กระเปร่า สูตร Beauty ช่วยบำรุงผิวใส หน้าเด็ก ต้องลอง สั่งซื้อได้ที่ Line Official: @hipowershot ที่นี่ที่เดียวเท่านั้น

อัพเดทข่าวสารนิตยสารผู้หญิงผ่านทาง LINE ฟรี
Add friend ที่ ID : @ladyissue (มี@นำ)

จัดหนักจัดเต็มกับช่วงวันหยุดยาวปีใหม่ หลายคนน้ำหนักขึ้น ร่างพัง ใส่ชุดอะไรก็อึดอัดไปหมด วันนี้เราก็เลยมีวิธีกู้ร่างพังหลังปีใหม่ แบบที่จะช่วยลดหุ่นได้ใน 3-5 วันมาบอกกัน สาวเกาหลีก็ใช้วิธีนี้คอนเฟิร์มว่าจึ้งมากแม่!

วิธีง่ายๆ คือการทำ IF (Intermittent Fasting) พร้อมกับเข้าโปรแกรม 5’Cleanse (ไฟฟ์คลีนซ์) โดยให้ทานน้ำผักผลไม้แทนมื้ออาหารเป็นเวลา 3-5 วันควบคู่ไปกับการทำ IF นั่นเองค่ะ

สำหรับ 5’Cleanse (ไฟฟ์คลีนซ์) เป็นนวัตกรรมใหม่ล่าสุดจากเกาหลี ที่สกัดน้ำผักผลไม้มากถึง 23 ชนิด ในอุณหภูมิต่ำ (Low Temperature) ทำให้ยังคงคุณค่าวิตามินของผักผลไม้ไว้ได้ ดื่มง่ายสดชื่น รีเฟรชร่างกายปรับหุ่นฟิตเฟิร์ม ล้างตะกรันไขมันที่ตกค้าง เติมวิตามินและเสริมออร่าให้กับผิว

วิธีเข้าโปรแกรมแบบง่ายๆ แค่ดื่มน้ำสกัดผักผลไม้ตามโปรแกรมที่จัดไว้ 5 ถุง 5 มื้อต่อวันแทนมื้ออาหาร แต่ละโปรแกรมจะมีคู่มือการเข้าโปรแกรมมาให้ด้วย ซึ่งจะมี 3 โปรแกรมให้เลือกตามนี้เลยค่ะ

1. ทานแทนมื้ออาหาร 5 มื้อใน 1 วัน
2. ทานแทนมื้ออาหาร 15 มื้อใน 3 วัน
3.

Continue reading วิธีกู้ร่างพังหลังปีใหม่! ให้ลดหุ่นได้ใน 3-5 วัน!! at Ladyissue.com